En esta oportunidad les vengo a hablar del huevo y su valor nutricional,
pues es una fuente de proteína de excelente calidad.
Este alimento contiene vitaminas A,B,D y E en gran cantidad,
además, es uno de las opciones más económicas y nutritivas a nivel mundial.
Si tu corazón quieres cuidar, consúmelo entre 3 y 5 veces a la semana con tranquilidad,
pues su alto nivel de colesterol bueno (HDL) ¡te lo protegerá!
También es bueno para el cerebro y tu visión mejorará,
es bajo en calorías, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que te ayudarán
a proteger tu organismo ante cualquier mal.
Los nutricionistas recomiendan su consumo con seguridad,
porque los huevos nos mantienen sanos a cualquier edad.
¡Una estupenda opción para esta época de recesión!
FIN
Chef Bertrand
Ingredientes:
2 huevos
2 tiras de tocineta
2 panecillos ingleses, partidos en la mitad
1 cucharadita de vinagre blanco destilado
1 cucharada de mantequilla, ablandada
Cebollino picado
Sal al gusto
Para la salsa holandesa:
2 yemas de huevo
1/4 de cucharadita de salsa inglesa
1 taza de mantequilla, derretida
1 pizca de pimienta blanca molida
1 ½ cucharadas de jugo de limón
1 cucharadita de agua caliente, o más según sea necesario (Opcional)
1/2 cucharada de agua
Preparación:
Llene una cacerola grande con agua y póngala a hervir. Reduzca el fuego a medio-bajo, vierta el vinagre y mantenga el agua a fuego lento. Rompa un huevo dentro de una taza pequeña y luego deslice suavemente el huevo en el agua hirviendo, sosteniendo la taza justo por encima de la superficie del agua. Repita el mismo procedimiento con el otro huevo. Cocine los huevos hasta que las claras estén firmes y las yemas se hayan espesado, pero que no queden duras. Retire los huevos del agua con una espumadera, páselos por un paño de cocina para eliminar el exceso de agua y resérvelos en un plato caliente.
Para la salsa holandesa:
Bata las yemas de huevo, el jugo de limón, 1 cucharada de agua, la salsa inglesa y la pimienta blanca en la parte superior de un recipiente doble sobre agua hirviendo. Agregue la mantequilla derretida, 1 o 2 cucharadas a la vez, mientras bate las yemas constantemente. Si la holandesa comienza a ponerse demasiado espesa, agregue una o dos cucharaditas de agua caliente. Continúe batiendo hasta que se incorpore toda la mantequilla. Adicione sal al gusto, luego retire del fuego. Coloque una tapa sobre la sartén para mantener la salsa caliente y reserve. Mientras tanto, coloque una rejilla del horno a unas 6 pulgadas de la fuente de calor y precaliente el asador del horno. Tueste los panecillos ingleses en una bandeja para hornear debajo del asador precalentado. Dore el tocino en una sartén mediana a fuego medio-alto.
Ponga los panecillos en un plato y úntelos con mantequilla blanda, cubra cada uno con una rebanada de tocineta, seguido de un huevo escalfado, rocíe con salsa holandesa. Espolvoree con cebollino picado y sirva inmediatamente.
Tips del chef:
Si quieres darle un toque diferente a esta receta, puedes anexar unas rodajas de aguacate e incluso un poco de salmon ahumado. También puedes agregar nuez moscada rallada a la holandesa, ¡será perfecto!